立冬|冬初临，始避寒

立冬，是冬季的开始。经过了一年的春生、夏长和秋收，天地之气正式进入了冬藏。藏，是冬的主旋律，也是漫漫寒冬的主基调。冬天如何养生，我们看《黄帝内经》怎么说。

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”冬藏，就是藏阳气储阴精。冬天里，植物枝叶枯萎，营养下沉到根系，根系强壮。动物大多也躲藏了起来，找个洞穴大睡百天。我们冬天的保养主要是不干扰阳气的闭藏，使阳气一直沉潜在五脏。那作息上如何调整呢？“早卧晚起， 必待日光”，冬天宜早睡晚起，延长睡眠的时间。熬夜一族这里注意了，冬天熬夜可是大逆不道，快快改邪归正。被动熬夜的失眠患者抓紧调理，让失眠告别在这个冬天。

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”中医学重视神志，神能驭气，气能行血。也是说你精神上调整后，气血自然就跟着走了。冬天里，经常出来聚会唱歌的朋友，老祖宗劝你不要太嗨了，没事多呆在家里，少满世界的跑。喜欢聊天的朋友，冬天里少说几句，没事的时候选择一个人发发呆更好。

寒为冬之主气，冬天气候严寒，寒邪伤人最为危重，需要防寒保暖过冬天。“去寒就温， 无泄皮肤， 使气亟夺”。防寒，就是要保证居住的环境气温不能过冷，成都的冬天太阳稀少，湿度相对较大，湿冷的环境更容易损伤人体正气，所以水暖、电暖等当用不省，室内保暖工作要做好。另外就是穿衣保暖了，现代文明社会，大家穿衣带帽追求新潮，美女些大冬天穿裙子，帅哥些留光头，彰显美丽冻人。这些生活方式很妨碍健康，建议围巾帽子棉衣棉鞋该穿的一定穿，保暖一冬，很多病还可能不药而愈。另一个方面，冬天取暖也不能过热，若热到皮肤大量出汗就过尤不及了。冬天里汗蒸的朋友，开电热毯睡的，或者大量运动的，这些引起大量出汗的生活方式也违背冬藏主旨。

“此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天是补肾、强壮根本的好时节，中国历来就有冬季吃膏方的习俗。膏方能补肾填精，助人体收藏阳气，化生精血。所以，对于体质功能不佳，亚健康的朋友，可以到正规中医院制作适合自己体质特点的膏方，会受益一冬。此外，冬天寒湿重，痛症高发，一定要特别注意防寒保暖，同时可以进行一些中医传统外治疗法，如通督散寒针灸疗法、通督散寒除湿外用药贴、驱寒浴足等以祛除病邪，防止寒邪干扰阳气的封藏。

“冬天进补，春来打虎”，这个冬天，你准备好进补了吗？