大雪｜至此而雪盛也

时节。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时间段，我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下，往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气反映了降大雪的起始和雪量程度。俗话说：“瑞雪兆丰年”，严冬的积雪覆盖大地，保持了地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物创造了良好的越冬环境；积雪融化时又增加了土壤水分含量，供作物春季生长的需要；雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，有一定的肥田作用，所以民间又有“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”的农谚。

古代将大雪分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”意思是一方面，由于天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫了；另一方面，此时阴气最盛，而盛极则衰，所以阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，它受到阳气的影响而抽出新芽。

大雪节气的养生，正如《黄帝内经·素问》中所说：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

生活起居

第一：宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。

第二：运动的时间最好在早上9点以后，下午5点以前，而且运动以缓和运动为主，减少剧烈运动的频率。特别是在浓雾，雨雪天气时尽量选择在室内运动，减少外出活动。运动时，要充分热身，放松肌肉，如果直接进行剧烈运动，容易出现肌肉拉伤，甚至在一些心肺功能差的患者出现呼吸急促，胸闷胸痛等现象，更有甚者有可能出现心脑血管意外甚至猝死等问题。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。

第三： 要保持心情的平淡，尽量使自己的心情在一种稍有满足的状态，不能得失心过重。情绪紧张，焦虑，患得患失等情绪都会影响气机失调。

饮食养生

的现象得到改善，而且还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，可多选择具有温补助阳、补肾壮骨、养阴益精功效以及富含蛋白质、维生素的食物，如牛羊肉、墨鱼、龙眼肉等等。此外，大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙都是当季水果，适量食用可以防治鼻炎，消痰止咳。

中医调养

中医认为，冬季属水，在人体应于肾，故大雪节气宜注重肾的养护。从经络腧穴上来讲，肾之经脉起于足部，从足心（涌泉穴），出于舟骨粗隆下，沿内踝后进入足跟，再向上行于小腿内侧，出于腘窝的内侧，沿股部内后缘向上，通向脊柱。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端，与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是人体长寿大穴，与生命息息相关。涌泉者，水如泉涌也。水是生物体进行生命活动的重要物质，有浇灌、滋润之能。经常按摩涌泉穴或在该穴位上施灸、外用药物敷贴，给予一定的刺激，能使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并能治疗多种疾病。

从药物上来讲，有一味中药材叫吴茱萸，味辛、苦，性热，归肝、脾、胃、肾经，内服有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效，而将其外敷于相应的穴位上，一方面引药入经，疗效更佳，另一方面，两者共同作用，产生了更多的“化学反应”，扩大了药物的治疗范围。

治未病中心田策医生介绍，大雪节气，很多病人会出现肾阴虚而心火内盛的情况，这时，我们可以将吴茱萸用醋调和后，外敷于涌泉穴，不仅大补肾阳，而且能引火归元、引热下行，显著改善因阴虚阳亢引起的失眠、健忘、心烦气躁、手足心热等症状。