清明|清娥画扇中，春树郁金红

清明，乃天清地明之意。《月令七十二候集解》曰：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”自古以来，清明节就是人们祭祖扫墓的日子，而此时的养生也颇有讲究。

一、起居宜“闲”

“春眠不觉晓”，清明时节人们常常会感到困倦，这时不要硬撑强打精神来学习、工作或玩耍，当然也不能懒惰，而是应该有所调控，保持一个悠闲的生活状态，以兴致为引导进行调节。

二、饮食要“清”

春季与五脏中的肝相对应，所以清明容易肝气过旺，出现头晕头痛、口苦、耳鸣、眼干等问题。因此饮食尤应清淡，具体来说，首先在味道上宜“淡”，要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可；其次在分量上要“少”，不要吃太多，尤其在晚上；再者在品种上要“素”、要“鲜”，不要吃大鱼大肉，可以多吃时令菜。  这里给大家推荐一个应时药膳：

菊花枸杞粥

配料：粳米200克，鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。

做法：将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入砂锅中，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用。食时可调入红糖。

中医认为，菊花味甘苦、性微寒，能疏散风热、清热解毒、平肝明目，还有预防感冒、降血压等作用；而枸杞子也有滋补肝肾、益精明目等功效。但大家要注意，无论是菊花还是枸杞子，适量食用就好，切忌过量，以免损伤脾胃。

三、运动宜“缓”

清明节气正值春天发陈的时令，阳光和煦，可乘着好天气约上三五好友在郊外聚会，尽兴游乐，不过应该遵循一个字——“缓”，不急、不滞，优游自在的感觉。

四、精神要“端”

清明祭祖，一方面，人们容易产生悲痛、愧疚等情绪，进而陷入其中，不能自拔；另一方面，上坟的同时也有可能在大自然的勃勃生机中放荡形骸，过于奔放，精神涣散。因此，在精神调摄上要端正态度，追思先人，感怀当下，从而形成一种深沉的生命意识。总的来说，“乐而不淫，哀而不伤”是此时重要原则。

多发病

清明前后气温回升，百花亦随之开放，人们也纷纷外出赏花。然而，这对于花粉过敏者却是一件极其痛苦的事情。花粉过敏是由于人体吸入花粉后在体内产生了一种lgE抗体，如果这种抗体的产生量超过身体的承受能力，那么身体就会出现一系列不舒服的症状，如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、眼睛充血发红、流泪、皮肤红肿出疹、眼结膜及口腔上腭等粘膜处奇痒难熬甚至头痛、呕吐、腹泻等，其中又以呼吸道症状为主的过敏性鼻炎最为常见。

中医认为，过敏性鼻炎是由于内有肺、脾、肾三脏虚损，外有风寒、异物等邪气侵袭所致，治疗原则以祛邪、温肺、健脾、补肾为主，治疗措施包括中药内服、穴位刺激（针灸、耳穴、敷贴）以及中药熏洗等。

中药汤剂

多以玉屏风散、苍耳子散、荆防败毒散、补中益气汤、金匮肾气丸等中药方剂为基础加减。

针灸治疗

多以上星、印堂、迎香、风池、尺泽、列缺、足三里、肺俞、脾俞、肾俞等腧穴为基础加减。

穴位敷贴

取白芥子、细辛、苍耳子、白芷等药物，以适量姜汁或蒜汁调成糊状在相应穴位敷贴。

耳穴贴压

取鼻、肺、肾上腺等耳穴反应点，以王不留行籽进行贴压按揉，每日3-5次，每次5-10分钟。

中药熏洗

选用辛夷、苍耳子、薄荷等药物水煎5-10分钟，以蒸汽熏鼻，每次15-20分钟。

治疗过敏性鼻炎的中医疗法较多，但需辨证施治，患者需到正规医院就医，由专业医生制定治疗方案，同时，积极做好防护措施也十分必要，如出游时可佩戴眼镜、口罩等等。