春分∣日月阳阴两均天

春分，古时又称之为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”《月令七十二候集解》又说：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，二是平分了春季。

养生重在调平衡

春分时节，“阳在正东，阴在正西……阴阳相半”，所以此时养生尤其应该注意保持人体的阴阳平衡状态。

现代医学研究证明：人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。许多非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关，究其原因，无一不是阴阳失调之故。平衡保健理论研究认为，在人生不同的年龄段里，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于我们人类健康。

中医历来注重阴阳平衡，并且以保持机体内外阴阳的相对平静、平衡的状态为治病养生的根本。那么如何调整阴阳平衡呢？《素问》提出：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”，应该以“虚则补之，实则泻之”为原则，对身的体阴阳平衡进行调整。通常我们将具有益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津等作用的方法视为补虚，而具有解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等功效的则视为泻实。

阴阳失衡则不寐

中医认为，昼夜的阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化中，最突出的表现就是昼夜交替出现。昼属阳，夜属阴。与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主，寐属阴，为阴气所主。正如《灵枢·营卫生会》言：“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴；平旦阴尽而阳受气，如是无已，与天地同纪”。在《灵枢·口问》又进一步解释说：夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。因此，正值“阴阳相半”时节，若人体平衡被破坏，睡眠问题往往更加严重，每年的世界睡眠日也总会与春分节气相约而至。

调饮食

春分的饮食调养，应当根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，寒热平调，食物性质忌过热、过寒、过升以及过降，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止性偏寒凉；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

这里给大家推荐一道适合春分食用的菜肴——蒜蓉香麦菜

材料：油麦菜适量，大蒜，葱，蚝油(可以用老抽代替)。

做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉呛锅，出味后下油麦菜，快速翻炒，然后加入些许蚝油或老抽(如果用老抽，加的量一定不能太多)，翻炒，待油麦菜变的梢软一些了，加一勺水，转中火焖，将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅。

油麦菜具有清热利尿、清肝利胆、静心安神、促进血液循环等功效，但因其性凉，易伤阳气，引起脾胃不适，因此佐以大蒜、葱等辛温之品一起烹饪，减少了其寒凉之性。

调情绪

春季为五脏中“肝”所主，肝主疏泄与情绪息息相关。春分时节，阴阳等分，人体当据此调整内在脏腑、气、血、精的生理运动，使之与脑力、体力相和谐，保持轻松愉快、心平气和，以安神养气。如果大喜大悲，抑郁担忧可能妨碍肝气疏泄，出现失眠，焦虑，抑郁等病症。鼓励大家选择风和日丽的时节与好友家人结伴郊游踏青，尽享春日美景。

中医节气保健

针对春分容易出现的失眠、汗多、疲倦等“阴阳失衡”现象，治未病中心采用中药汤剂、膏方等中医内治疗法结合特色传统针刺、艾灸、穴位贴敷、耳穴等外治疗法帮助您恢复机体平衡，从而达到强身健体、防病治病的目的。

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