小满∣小得盈满，物至于此

小满是夏季的第二个节气，《月令七十二候集解》曰：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

“小满分三候”：第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。

《埤雅》以荼为苦菜；方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立;感阴而生者，则柔而靡。”谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死；《月令》：“麦秋至，在四月;小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”。此时，苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下慢慢枯死；而后麦子开始成熟.

从小满开始，我国各地陆续进入夏季，不只天气炎热起来，雨水也开始增多，“小满小满，江满河满”就是民间对这个节气的描述之一。由此可知，小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，而中医认为，这样的气候特点容易发生各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、足癣等，其中“风疹”尤其高发。该病可发生在身体的任何部位，而且发病迅速，发作时，皮肤上会突然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加剧。

古代医家对此病早已有所认识，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。其病因病机不外乎三点：

1、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；

2、由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；

与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。

综上，本病的发生与“湿气”密切相关，中医经典《黄帝内经》提出：“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运化，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时防治重点为健脾祛湿。

那么我们平时在家里自己可以做些什么呢？

首先在饮食上，应多食用清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿等等，这些食物具有清利湿热的功效；而胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

其次穴位按摩也无疑是一种很好的祛湿方式。

曲池

它是治疗皮肤病最具代表性的穴位，有着清热解表、调和气血、祛除湿气的功效，中医常用来治疗热病、水肿、湿疹等疾病，所以通过按摩曲池穴能够祛除湿气。

定位：此腧穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点

阴陵泉

位于足太阴脾经，具有排渗脾湿、健脾理气的功效，中医常用来治疗腹泻、黄疸、水肿、遗尿等疾病

定位：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

地机穴

又名脾舍，具有健脾渗湿、调经止带的作用，中医常用来治疗腹胀、水肿、泄泻等病症，此外经常按摩还有着行气活血的功效。

定位：在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。

在相应部位采用按压、轻拍、敲打、按压等方式，每天3至4次，每次20次左右即可刺激穴位，轻松祛除体内湿气。

再者可以从传统运动入手。

《遵生八笺》曰：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”

该运动适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。故本功主治面赤，心烦，心中儋儋动，掌中热，即属此类。又心火盛易克伐肺金，故有胸胁支满，鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。

具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。

虽然通过上述方法可以起到健脾祛湿养生保健的功效，但在此提醒大家，如果一旦出现了明显的症状，还是要及时到医院就诊，接受专业医生的诊治。